Posty
Jak zasnąć po stresującym dniu?
Czasami mamy problem z zaśnięciem po dniu pełnym emocji. Poznaj proste przepisy, które pozwolą uporać się z tym problemem.
ZADBAJ O RELAKSNa kilka godzin przed snem ucisz emocje, weź kąpiel z dodatkiem soli, wypij herbatkę z melisy lub zioła na bezsenność. Przyrządź sobie szklankę ciepłego mleka z łyżeczką miodu albo kubek kakao.
ŚPIJ WYGODNIE
Materac musi być komfortowy, sypialnia wywietrzona, a temperatura w pomieszczeniu nie powinna przekraczać 16-18°C.
OTOCZ SIĘ CISZĄ
Jeśli zza okna dobiega szum ulicy, zatkaj uszy stoperami (do kupienia w aptece).
USPOKÓJ MYŚLI
Nie czytaj przed snem przygodowych książek, nie oglądaj kryminałów ani horrorów. Nie licz też „baranów”! Nie pomaga to w zaśnięciu, bo stymuluje mózg do pracy. Lepsza jest modlitwa albo medytacja.
WŁÓŻ WYGODNĄ PIŻAMĘZbyt ciasna albo taka, która drapie, nie ułatwi zasypiania.
WCZEŚNIE ZJEDZ KOLACJĘ
Najlepiej ok. trzy godziny przed snem. Powinnna składać się z jarzyn i lekkich dań, zawierających białko.
www.kobieta.pl
1 comment
Zasypianie po stresującym dniu to nie lada wyzwanie. Miesiąc temu przeżywałam koszmar nie mogąc zasnąć. Kręciłam się i nie mogłam spać. Zaczęłam chodzić na siłownię by bardziej przed snem się zmęczyć. Czytałam na noc nudne książki, piłam w ilościach "hurtowych" melisę. Niestety nic mi nie pomagało. Ostatnio sięgnęłam po Nervocalm Noc. Od tygodnia zauważyłam drobne postępy. Szybciej zasypiam. Muszę go po stosować dłużej. Na tą chwilę jestem pozytywnie nastawiona.
Prześlij komentarz